夏天气温高，宝宝容易出汗，身体流失的水分和营养也相对比较多，因此宝宝需要及时补充适当的营养素。其中，锌和钙是宝宝所需要的两种重要的营养素之一。
夏天宝宝吃什么补锌好呢？锌是一种重要的微量元素，它可以提高宝宝的免疫力，促进儿童生长和发育。夏天宝宝可以适当的摄取富含锌的食物来补充锌。常见富含锌的食物有海鲜类，如虾、蟹、贝类等。肉类中的猪肉、鸡肉等也是富含锌的食物。此外，蛋类、奶制品、豆制品等也可以适当的摄取来帮助宝宝补充锌。
夏天宝宝吃什么补钙好呢？钙也是宝宝在成长过程中必不可少的营养元素之一，它可以促进骨骼的生长发育，增强宝宝的骨密度。夏天的气温高，宝宝容易出汗，流失的水分不仅会使宝宝口渴，还会使宝宝身体内的钙流失，因此需要及时补钙。常见富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐、干鱼、海带等。此外，宝宝还可以通过阳光照射来帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收。
总之，夏天宝宝需要适当的补充锌和钙，可以通过食物或者阳光照射来帮助宝宝合成维生素D，促进营养的吸收和消化。但是需要注意的是，宝宝的年龄、身体状况、个人体质等情况都需要得到考虑，不能盲目的补充，最好在医生或者营养师的指导下进行。
