一岁的宝宝需要吸收足够的营养来支撑他们的身体和脑部发育，其中钙和锌是至关重要的营养元素。
钙是构建健康骨骼和牙齿的必要元素。在儿童的生长阶段，骨骼细胞活跃，需要充足的钙来支持骨骼的形成和增长。缺乏钙会导致儿童骨骼疏松和易骨折，尤其对于容易摔倒的孩子来说，具有更高的风险。因此，一岁的宝宝需要每天充足的钙质营养。
锌对于儿童的免疫系统、神经系统和心理发展至关重要。锌是制造酶和蛋白质的必要元素之一。它在免疫系统、脑部和神经系统中也发挥重要作用。锌缺乏会导致儿童免疫力下降、神经系统发育不良等一系列健康问题。
因此，一岁的宝宝需要充足的钙和锌来支撑他们的营养需求。宝宝可以通过饮食来摄取这些营养元素。瘦肉、鸡肉、蛋类、鱼类、奶制品和豆制品等高蛋白质食物都是良好的钙和锌来源。此外，宝宝还应该多吃一些泥鳅、大虾、扇贝等富含钙的海鲜。铁制烹饪锅可以帮助食物中自然含有的锌和钙更好地被人体吸收。
如果您担心宝宝摄取不足这些营养素，您可以向医生咨询补充营养的方案。医生可以根据宝宝的具体营养需求，为您提供一些有效的营养补充建议，帮助您保证宝宝的健康成长。
