宝宝长牙期间，常常食欲不佳，导致营养不足。尤其是缺乏铁和钙等重要元素，这对于宝宝发育是十分有害的。宝宝周岁以后，可以逐渐开始添加辅食，为了保证宝宝的健康成长，我们需要注意宝宝的营养摄入，特别需要注意其铁和钙的摄入。那么，周岁宝宝吃什么补铁补钙呢？
一、富含铁元素的食物
宝宝每天需要大约5-10毫克的铁元素，有以下几种食物可以供宝宝摄入：
1. 婴儿米糊，加上水果和蔬菜。
2. 蛋黄、猪肝等内脏类食物。
3. 牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物。
4. 黑麻仁、黑豆、菠菜等富含铁的蔬菜。
二、富含钙元素的食物
宝宝的骨骼正在不断发育，每天需要200-300毫克的钙元素，有以下几种食物可以供宝宝摄入：
1. 羊奶、牛奶、豆浆等乳制品。
2. 酸奶，富含大量的活性乳酸菌和蛋白质。
3. 鱼类，如金枪鱼、鲑鱼等。
4. 豆类，如黄豆、黑豆、绿豆等富含钙元素。
综上所述，周岁宝宝吃什么补铁补钙是非常重要的问题。为了保证宝宝的成长发育，我们要根据宝宝的具体情况适当添加适当的食物，如上述的婴儿米糊、蛋黄、肉类、蔬菜、乳制品、鱼类等等，这些食物富含铁元素和钙元素，可以为宝宝提供足够的食物营养素，补充宝宝所需的钙和铁，保证宝宝健康成长。
