补钙是每个妈妈都关心的一个问题，尤其是宝宝在不断的成长阶段，补钙更是非常关键的。那么宝宝3岁吃什么补钙最快呢？下面就为大家介绍一下。
1.牛奶
牛奶是宝宝最常见的补钙食物，牛奶中的钙含量非常的高，而且其还含有丰富的蛋白质和微量元素。每天给宝宝喝300毫升的牛奶，就能够满足宝宝对钙的需要。
2.鱼类
鱼类中富含蛋白质和多种微量元素，特别是鱼骨中的钙含量也很高。宝宝可以适量的食用一些海产鱼、河鱼以及虾、蟹等富含钙的食物。
3.豆类
豆类含有大量的营养，且含钙量也比较高，所以可以给宝宝适当的食用一些豆类制品。比如豆浆、豆腐、黄豆等都是很好的选择。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有十分丰富的钙质，如菠菜、芹菜、海带等都是可供选择的补钙食品。宝宝可以吃点清炒菠菜、绿豆汤、海鲜粥等。
总之，宝宝3岁时，食物对于钙的吸收会非常容易。因为此时宝宝的骨骼还在成长阶段，钙是骨骼生长的重要元素。所以，妈妈们可以多给宝宝摄入富含钙的食物，以供宝宝的骨骼发育需求。同时，这些食物的营养成分也非常丰富，还可以帮助宝宝增加免疫力，促进身体健康。
