宝宝的铁和钙是非常重要的营养素，对于宝宝的健康成长和身体发育具有非常重要的作用。铁和钙的摄取不足或者缺乏都会对宝宝的身体健康产生不良影响，因此，宝宝的补铁和补钙问题是一个家长需要时刻关注的问题。
宝宝需要补充铁的时间应该是从生到1岁，即婴儿期。在这个阶段，宝宝的大脑、神经系统和免疫系统都在发育和成熟的过程中，铁是这些系统所需要的基本物质。宝宝缺乏铁，可能会影响免疫系统，导致贫血甚至影响智力发育。而且，宝宝的体重也会不断增长，铁的需求也会增加。补铁可以从婴儿食物中开始，推荐的食物包括谷类、豆类、肉类、蛋类等。
宝宝需要补充钙的时间应该是从出生到2岁，即婴幼儿期。钙是宝宝牙齿和骨骼生长发育的关键营养物质，也是神经传递和调节心跳功能必不可少的元素。婴儿期和幼儿期是宝宝长高和骨骼发育的关键时期，因此钙的需求量非常大。推荐的食物包括奶制品、豆腐、鱼虾和一些绿色蔬菜等。除了食物，户外运动和日光浴也是促进钙吸收的重要因素。
补铁和补钙对于宝宝的健康成长和身体发育都是非常重要的，但是补铁和补钙的做法需要根据宝宝的实际情况而定。家长应该注意不要过量补充不必要的营养物质，合理饮食配合适量的运动是宝宝健康成长的最好方式。如果家长对补铁和补钙的问题有疑问，可以咨询医生或是到正规的营养师机构进行咨询。
