三岁的宝宝正处于快速生长发育阶段，对于维生素和矿物质的需求量也比较高。正确的补充维生素可以帮助宝宝更好地健康成长。下面是三岁宝宝需要补充的主要维生素。
1.维生素A：维生素A是宝宝生长发育所必需的重要物质。它有助于保持眼睛的健康以及增强免疫系统。食物来源包括牛奶、奶酪、肝脏、红椒、胡萝卜、菠菜等。如果宝宝摄入过多维生素A，会导致头痛、恶心、呕吐等症状，因此需要控制食物的摄入量。
2.维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以促进宝宝身体的吸收铁质，同时有助于维持免疫系统正常运作。食物来源包括橙子、柑橘类水果、草莓、甜瓜、西红柿等。
3.维生素D：维生素D有助于宝宝的骨骼发育，可以防止佝偻病。在日照不足的情况下，需要通过食物或是补充剂进行摄入。食物来源包括鸡蛋、鱼、牛奶等。
4.维生素E：维生素E是一种很有抗氧化作用的维生素，对于帮助宝宝的健康成长也有很大的帮助。食物来源包括坚果、鳄梨等。
总之，饮食营养的平衡和多样性是宝宝健康成长的关键，家长们要注意合理安排宝宝的膳食结构，以保证宝宝可以获得足够的维生素和矿物质。此外，对于跟随素食主义的家庭，需要选用富含维生素 B12 的植物基食物或是通过食物中添加液体维生素B12进行补充。
