一周岁宝宝需要摄取足够的维生素C，以促进健康成长和免疫力的提高。维生素C是一种水溶性维生素，无法在体内储存，因此每天需要从食物中摄取维生素C。
以下是一些适合一周岁宝宝的维生素C来源：
1. 水果：水果是一种天然的维生素C来源。一周岁的宝宝可以吃软糯、易消化的水果，如香蕉、熟透的猕猴桃、熟透的草莓、糖心柚子和桔子等。这些水果除了富含维生素C外，还含有其他重要的营养物质和纤维素。
2. 蔬菜：蔬菜也是一种富含维生素C的食物。适合一周岁的宝宝吃的蔬菜包括煮熟的胡萝卜、熟透的番茄、菜花和嫩菠菜等。这些蔬菜不仅富含维生素C，还有其他重要的营养物质和纤维素。
3. 鱼肉：适度的鱼肉摄入有助于提高宝宝的免疫力。其中，富含维生素C的鱼类包括沙丁鱼、鲑鱼、鲷鱼和鱼子酱等。
4. 食品补充剂：如果宝宝无法从膳食中获得足够的维生素C，家长可以考虑给宝宝补充维生素C口服液或片剂。但要注意选择适合宝宝的补充剂，并遵循医生的建议。
需要注意的是，一周岁的宝宝还未完全发育，所以在摄取维生素C的过程中需要注意食用量。家长应该咨询医生或营养师，以确保宝宝摄取到足够的维生素C，并避免过量摄入。同时，还要注意食物的安全性，并保证饮食多样化。
