在宝宝的成长过程中，摄取足够的维生素D3尤为重要。维生素D3可以帮助宝宝吸收钙，有助于骨骼、牙齿的健康发育。但是，每天宝宝需要摄取多少维生素D3呢？
根据美国儿科学会（AAP）的建议，0-12个月的宝宝每天需要400-1000 IU的维生素D3，而1岁以上的宝宝每天需要600-1000 IU的维生素D3。因此，两岁的宝宝每天应该摄取600-1000 IU的维生素D3。
值得注意的是，宝宝的维生素D3摄取量因个体差异而有所不同。对于宝宝而言，建议以产生轻微的肤色变化为目标，而非以超过此目标值为依据。因为当维生素D3过量时，会导致出现头痛、恶心、呕吐、食欲不振等不适症状。
所以，如何保证宝宝每天摄取足够的维生素D3呢？除了通过食物来摄取维生素D3外，建议宝宝在户外活动时暴露一定时间的皮肤直接接触阳光，从而帮助宝宝合成维生素D3。但是宝宝在户外活动时要注意避免长时间暴露在强烈紫外线下，以免引起日晒伤或其他疾病。
若宝宝摄取的维生素D3不够，家长需及时与儿科医生取得联系，根据具体情况调整宝宝的饮食或添加适量的维生素D3补充剂，以满足宝宝健康成长的需求。
