对于三岁的宝宝来说，钙是非常重要的元素，可以帮助他们的骨骼生长和发育，同时也能够帮助他们保持牙齿、心脏、神经和肌肉的健康。因此很重要给三岁宝宝进行适当的补充钙质。
首先，可以通过食物来进行钙质的补充。三岁宝宝可以食用牛奶和奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋、蔬菜等富含钙质的食物。特别是牛奶，它被认为是最好的钙质来源之一，每日摄入约450毫升的牛奶就可以为宝宝提供充足的钙质。
其次，补充维生素D也很重要。维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，从而使他们的骨骼更加健康。可以在饮食中增加一些富含维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼肝油、鲨鱼肝油、蘑菇和鱼类等，也可以适当的让宝宝晒太阳来促进身体对维生素D的吸收。
第三，如果宝宝的饮食中不能满足他们的钙质需求，可以选择适当的钙质补充剂。但是一定要在医生的指导下使用，而且剂量必须控制在合理范围内。
最后，有些食品虽然看起来神奇但是补充钙质效果并不是特别理想，例如一些加工食品、碳酸饮料，这些食品会减少宝宝体内的钙吸收，所以要尽量避免或少食用。
总的来说，三岁宝宝补钙需要重视，但是要通过合理的饮食和适当的运动来增加体内的钙质含量，需要避免过度补充而导致健康问题。同时，也需要在医生的指导下进行补钙。
