三岁宝宝正处于生长发育阶段，骨骼及牙齿的形成和发育最快速。因此，均衡的营养对于孩子的健康十分重要，其中钙是支撑孩子骨骼，成长的必需元素。
那么三岁宝宝要如何补充钙质呢？
1. 喝牛奶：牛奶中含有大量的钙，并且也富含其他的营养物质。每天喝1-2杯牛奶都能够满足三岁宝宝每天需要的钙元素。
2. 吃豆类：豆类食品中富含钙元素，例如豆腐、豆浆等。三岁宝宝可以通过吃豆腐、豆皮、豆腐皮等食品来补钙。
3. 吃海产品：海产品是极好的钙质来源，包括虾、蟹、贝类、鱼等。
4. 吃蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量也十分丰富，适量的吃一些蔬菜有助于三岁宝宝的骨骼发育。
在给三岁宝宝补钙的过程中，家长还需要注意以下几点：
1. 给孩子提供足够的运动机会，适当的运动可以促进骨骼发育。
2. 对于过量服用钙片的行为家长应该反对，这可能会影响孩子的正常生长发育。
3. 给宝宝提供均衡的饮食，多样化的饮食也能够多元化提供孩子所需的营养元素。
总之，家长需要关注三岁宝宝的营养均衡和运动。喝牛奶，吃海产品、豆类以及绿色蔬菜，是保证孩子钙质摄入的好方法。
