孕妇在怀孕期间需要摄取足够的钙来保证宝宝的健康发育。缺钙的孕妇不仅影响自身健康，还会影响胎儿的骨骼和牙齿的生长发育。那么，孕妇应该吃什么来补钙呢？
1.牛奶
牛奶是补钙的主要食物之一，每100克牛奶含有120毫克的钙。孕妇可以每天喝1-2杯牛奶来摄取足够的钙。
2.豆类
豆类食品如豆腐、豆浆、豆皮等含有丰富的钙，每100克豆腐含有200毫克的钙，而豆浆则含有120毫克的钙。孕妇可以经常食用豆类食品来补充钙质。
3.鱼虾
海鲜类食品也是补钙的好选择，比如鱼虾等。每100克鲜鱼中含有200毫克的钙，而贻贝等海产品也含有较高量的钙。
4.水果
柑橘类水果如橙子、柚子等，以及石榴也含有较高的钙含量。此外，杏、桃、芒果等水果也都含有一定量的钙。
5.坚果
坚果类食品如花生、核桃、瓜子等也含有较高的钙含量。每100克花生中含有176毫克的钙，而核桃中含有96毫克的钙。
总之，孕妇应该注意饮食搭配，多吃含有丰富钙质的食物，同时还要避免过度摄取脂肪和糖分等不健康的食品。如果有必要，孕妇可以在医生的建议下选择适当的钙素或维生素D来保证胎儿的健康发育。
