在宝宝2岁的阶段，需要更加重视钙的摄入，因为这时宝宝的骨骼正在快速发育，骨密度也在逐渐增强，因此必须保证足够的钙的摄入，让宝宝健康成长。以下是一些补钙的方法：
1. 食物来源： 黄豆、小鱼干、虾皮、海带、紫菜、菜花、绿叶蔬菜、豆腐等都是很好的钙源。在食物中摄取的钙可以被人体很好地吸收利用。
2. 奶制品： 2岁的宝宝可以开始逐渐引入牛奶、优酪乳和奶酪等奶制品，这些食品富含优质的钙质。建议每天喝500-600ml牛奶或喝酸奶。
3. 多晒太阳： 曝晒太阳可以帮助人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收。但需要注意的是，中午时分的阳光过于强烈，不易接受，建议在早上或傍晚的阳光下适当曝晒。
4. 补充维生素D： 年轻儿童肝脏中缺乏足够量的酶，不能有效地将食物、日光或补充的维生素D转化为活性形式。所以一些特殊儿童需要维生素D的补充。
5. 适度运动： 儿童适当的运动对于钙的吸收也非常有益，激活骨骼细胞，促进钙的吸收和利用，有利于骨骼健康发展。
需要注意的是，大量食用含钙食物不是好的补钙方式，容易引起新陈代谢功能失调。需要适量的摄入，加上合理搭配，快速有效的达到补钙的目的。同时，应避免不适合儿童身体的营养补充剂。遵循科学的均衡膳食和生活习惯，有助于宝宝健康快乐成长。
