产后月子期间，妈妈的身体需要大量的营养物质来恢复身体机能并滋养身体，因此钙的补充是非常必要的，对于宝宝的骨骼生长和发育也很重要。
在产后，妈妈的身体需要额外的钙来恢复乳腺功能、维持乳汁分泌和骨密度，同时还需要保持肌肉和神经的正常功能，因此，适量补充钙可以帮助妈妈顺利度过产后恢复期。
对于宝宝来说，钙是宝宝骨骼生长所必需的基本营养素。 骨骼是宝宝体内最重要的组织之一，骨头坚硬稳定，与肌肉相结合，可帮助宝宝站立、行走和运动。 钙的不足会导致骨骼疏松，易骨折等问题，同时可能会对神经系统和心脏功能产生负面影响。
因此，产后妈妈和宝宝都需要适量的钙营养。但是，具体的补钙量应根据个人情况和咨询医生后进行。 需要注意的是，过量补钙也会对健康造成危害，如导致结石和心血管病等疾病。
为了补钙，新妈妈可以多食用含钙的食物，如奶类、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。 另外，可以在医生的指导下适当补充钙剂，并注意避免消化不良，遵照医生的建议将钙补充量控制在合适的范围内。
总的来说，产后妈妈和宝宝对钙的需求量都很大，加强饮食结构和适当地补钙可以有助于促进产后健康和宝宝健康成长。
