钙和锌是宝宝身体发育和健康必不可少的微量元素，特别是宝宝在第一个宝贵的5个月中，对于补充钙和锌更为重要。下面为准备补充宝宝钙和锌的父母提供几种有效的方法。
1. 母乳喂养：母乳是最好的食物，包含宝宝成长所需的全部营养成分，特别是钙和锌，是充足的并且易于吸收的。根据世界卫生组织的建议，6个月以内的宝宝应该全程母乳喂养，除非有特殊情况。
2. 配方奶粉：如果宝宝不能从母乳中获得足够的营养，配方奶粉是一种非常好的替代品，其中包括钙和锌。请妈妈在选择配方奶粉之前耐心地阅读多种各类奶粉的成分，并据此根据孩子的营养情况选择合适的品牌和型号的奶粉。
3. 钙和锌补充剂：如果宝宝在最初几个月中似乎不能从母乳或配方奶粉中吸收足够的钙和锌时，母乳或配方奶粉可配以补充钙和锌的补充剂。但补钙补锌必须要在医生或者药剂师的建议下才能进行。
4. 给宝宝吃含钙食物：合理而逐渐地让宝宝接受含高量钙食品是也很促进一种好方式。这些高钙食品包括牛奶、酸奶、鸡蛋、精米饭、绿叶蔬菜等等。
5. 给宝宝吃含锌食物：锌最好的摄入途径是食物摄入，含锌食品包括米饭、瘦肉、动物肝脏、花生酱等等。如果吃不到这些食品，可以通过维生素补充形式给宝宝补充。
最后，需要提醒的是，补充钙和锌只能适量进行，过度补充同样会对宝宝的身体造成伤害。建议在医生和营养师咨询下进行。
