四岁是孩子生长发育的重要时期，也是需要大量钙和锌来支持身体健康发展的阶段。缺乏钙和锌会影响孩子的身体健康和智力发展。
以下是一些帮助四岁宝宝补钙和锌的建议：
1.增加钙摄入量
四岁宝宝需要每天摄取约1000毫克的钙。可以通过以下食物来增加孩子的钙摄入量：牛奶和乳制品、豆类、蔬菜如菠菜和西兰花、鱼类如鲑鱼和鳕鱼等。
2. 给孩子多多晒太阳
太阳照射能够促进身体产生维生素D，有助于钙的吸收。可以让孩子在早上或傍晚时，每天晒太阳约15到30分钟。要注意防晒措施，避免中午时段的阳光直接照射。
3. 注意锌的摄取量
四岁宝宝需要约5毫克的锌每天。锌能够帮助体内的酶发挥正常作用，有利于身体健康。可以通过以下食物来增加孩子的锌摄入量：肉类如牛肉和猪肉、蛋类、蚕豆和豆类、坚果和种子等。
4. 注意饮食搭配
除了增加钙和锌的摄入量外，还需要注意饮食搭配。要确保孩子的饮食均衡多样，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜和水果等多种元素。同时还要避免高糖、高盐、高脂的食物。
5. 常规健康体检
平时需要注意孩子的健康状况，若孩子有不正常的身体表现，及时就医。定期做身体检查，维护孩子的各方面健康。
