在宝宝三岁的时候，充足的营养对他们的健康成长至关重要，尤其是维生素和钙质的补充。下面是宝宝三岁吃什么维生素补钙的建议：
1. 钙补充：
宝宝三岁时，骨骼生长发育进入了一个重要的阶段。缺乏足够的钙质会影响宝宝的骨骼发育和生长，因此需要及时进行补充。研究表明，每天至少需要摄入500毫克的钙，建议宝宝从食物中获取。有些含有高钙的食物如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菠菜等都是不错的选择。
如果宝宝的钙摄入量不足，可以适量补充儿童钙片或者钙剂。但是，必须注意服用的剂量，过多的钙剂摄入反而可能对宝宝的健康有害，因此要按照医生或者药剂师的建议来使用。
2. 维生素D补充：
宝宝的维生素D摄入不足，可能会影响钙的吸收和利用，从而影响骨骼的健康。因此，一些医生会推荐在食物摄入维生素D的同时，适量补充维生素D口服液或者维生素D软胶囊。
宝宝的皮肤中可以自行合成维生素D，但是日常行为受限、先天性下限、遮盖多等因素会影响维生素D的合成，因此在普遍情况下，建议宝宝从食物中获取维生素D，比如鱼肝油、鸡蛋、奶类等。
在宝宝三岁应选择适合宝宝的维生素D口服液或者维生素D软胶囊，按照医生或者药剂师的建议来使用，避免剂量过大或者过少。
总之，在宝宝三岁的时候，钙和维生素D的补充是十分重要的。同时需要注意，补充剂并不是万能的，应该保证宝宝通过饮食摄入足够的营养成分。家长可以在营养丰富的食物中，为宝宝的健康成长提供更多的保障。
