3岁宝宝的健康是家长们最关注的问题之一，其营养摄入尤其重要。维生素C是人体必需的营养素之一，对于宝宝的生长发育、抵御疾病等方面都有着非常重要的作用。那么，3岁的宝宝应该摄入多少维生素C呢？
首先，我们需要了解维生素C的作用。维生素C在人体内可以帮助合成胶原蛋白，促进伤口修复、牙齿发育等；此外，它还是一种抗氧化物质，可以提高机体免疫力，预防感染疾病、贫血等。因此，对于3岁的宝宝来说，摄入足够的维生素C非常重要。
根据世界卫生组织的建议，3岁的宝宝每天的维生素C建议摄入量为30毫克。这个建议摄入量是针对一般儿童的，如果宝宝体质较弱或患有疾病，医生有可能会对维生素C的建议摄入量有所调整。
那么，平时我们应该如何保证宝宝摄入足够的维生素C呢？首先，要注意饮食搭配，多吃加了维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、番茄、菜花等；其次，可以适量给宝宝补充维生素C营养品，例如口服液、片剂等，但一定要听从医生的建议，不要滥用营养品。
最后，要注意维生素C的保存。维生素C容易受热、光、氧等影响而失去活性，因此保存时要避免直接受阳光照射、加热、长时间浸泡在水中等。选购营养品时，也要选择信誉度高、质量有保障的品牌，以免出现质量问题。
总之，3岁宝宝每天需要摄入的维生素C建议为30毫克，家长们可以通过合理的饮食搭配和适量的营养品补充来保证宝宝的维生素C摄入量。不过，一定要听从医生的建议，不要滥用营养品。同时也要注意维生素C的保存和维生素C含量的损失。
