两岁的宝宝正是生长发育的重要时期，钙是其身体所必需的重要元素。缺乏足够的钙会影响宝宝的骨骼发育和牙齿健康，故应该摄取足够的钙质。
1. 牛奶及其制品：牛奶是非常适合宝宝的钙源。两岁的宝宝每天应该喝奶250-500毫升，也可以喝酸奶、奶酪等。需要注意的是，宝宝只能喝全脂奶，当然也可以配合医生或营养师的专业建议选择有机奶或者低脂低糖奶制品。
2. 豆腐或豆制品：豆制品也是很好的钙源。豆腐富含钙、蛋白质和其他营养物质，且易于消化。可以选择一些豆腐和豆制品给宝宝补钙，如豆浆、豆泥、豆蓉等。
3. 海产品：海产品是很好的钙源。鱼类中富含钙、蛋白质、omega-3脂肪酸等营养物质，而贝壳类食物如海蛎、扇贝等也含有丰富的钙质。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中也含有钙。可以尝试一些嫩叶的植物，如小白菜、菠菜、西兰花、芹菜等，也可以搭配肉类、豆类等食物一起食用。
总的来说，宝宝需要摄取足够的钙，但不需要过多，这样可能会损害健康。如果有特殊需要，建议与医生或营养师联系，以便制定适合宝宝的钙补充方案。
