3岁宝宝是成长发育的重要阶段，需要充足的营养来支持体能和智力的发展。钙是儿童发育所必须的营养元素，对于骨骼和牙齿的发育和健康起着重要作用。但是，如果宝宝出汗过多，容易导致钙流失，所以需要注意增加宝宝的钙摄入量。
下面是适合3岁宝宝的补钙食品：
1. 奶类食品：儿童时期，牛奶是补钙的最佳食物。每天至少供应500 ml的新鲜牛奶。此外，酸奶、奶酪等都是很好的钙源。
2. 豆类及其制品：可以适当增加黄豆、豆浆、豆腐、腐竹等豆制品的摄入量，含钙较高且容易消化。
3. 海产品：鱼、虾、蟹等海产品，含有丰富的钙和其他微量元素，可以适量的食用。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、呦吁、油菜等绿叶蔬菜，含有大量的钙质和铁元素，可以适当多吃。
5. 坚果和种子：核桃、花生、杏仁、瓜子等富含钙质，同时也有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用可以增加宝宝的钙质摄入量。
总之，3岁宝宝爱出汗时，需要适当增加钙的摄入量。除了上述食物外，也可以选择儿童营养钙，这些都是比较好的选择，但是需要注意控制摄入量，否则会导致钙过剩。另外，为了宝宝的健康成长，还需要注意科学合理的搭配和饮食习惯。
