十个月宝宝是很需要补钙的时期，因为此时宝宝的骨骼和牙齿正在快速生长和发育，缺钙容易影响宝宝的身体健康。所以，为了保障宝宝的身体健康，我们需要给宝宝添加含钙食物，以满足他们的生长需求。
在此期间，可以选择以下食物来给宝宝补钙：
1.牛奶和奶制品：鲜奶、低脂奶、酸奶、奶酪等都是好的钙来源。可以在宝宝吃辅食期间加入。
2.豆类：豆腐、豆浆等含有丰富的钙质，同时易于消化吸收。豆腐也是很适合婴儿吃的初辅食。
3.海产品：鱼类含量最高。如沙丁鱼、鲑鱼和鲱鱼等。
4.蛋黄：鸡蛋黄富含钙质和维生素D，适合宝宝在吃辅食时添加。
5.绿色蔬菜：如菠菜、油菜等绿色蔬菜含有很高的钙量，可以在宝宝吃辅食期间加入。
6.水果：如橙、芒果、菠萝等水果含钙量较高，也可以作为补钙食物。
7.燕麦、米饭等：富含钙质、铁质等，可以在宝宝饮食中适当添加。
8.骨头汤：鸡骨、牛骨、猪骨等都是很好的营养来源，在给大人做饭的时候可以抽取一些给宝宝。
9.黑芝麻、杏仁：都是补钙的优秀帮手，不但含钙多，还可以补充一些其他的营养成分。
总的来说，在宝宝十个月的时候，可以适当的增加补钙的食物，但是需要注意的是，宝宝的身体吸收钙质的能力还不是十分强，在添加时要适量、均衡，不要过度，否则容易对宝宝身体产生负面影响。除此之外，还可以让宝宝多晒太阳，增加维生素D的吸收，帮助钙质更好地被吸收利用。
