十个月大的宝宝正处于快速生长发育的阶段，因此十分需要充足的钙质来支持其骨骼和牙齿的健康发育。而对于补钙来说，要选择哪些食物呢？
1. 葡萄干：葡萄干是一种富含钙、铁和其他营养成分的干果，适合十个月宝宝作为零食搭配食用。
2. 鸡蛋：鸡蛋除了富含蛋白质外，还是天然的钙质来源之一，不妨把蛋黄和蛋白混合在一起做成营养丰富的蛋黄泥。
3. 芝士：芝士的钙含量很高，是很好的补钙食品之一，可以和蔬菜一起搭配食用。
4. 酸奶：酸奶含有较高的钙质，而且维生素D的含量也较高，可刺激钙质的吸收。
5. 豆类食品：豆类食品中含有丰富的钙质，如豆腐、黄豆、黑豆、青豆等，也是不错的选择。
6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜像菠菜、生菜、油菜等含有丰富的钙质，还含有维生素C、E、叶酸等多种营养素。
7. 鱼类：各种鱼类均含有较高的钙质，同时还含有丰富的omega-3脂肪酸，对宝宝的智力和视力发展有益。
8. 坚果类：一般坚果类如核桃、杏仁、花生等也含有不少钙质，但宝宝还太小不宜多吃。
9. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙质和铁质，而且可以增强肠胃蠕动，推荐拌在粥或者饭里。
10. 红枣：虽然红枣中的钙质含量不多，但是红枣中含有一种叫做果胶的物质，可以加强钙的吸收。
以上这些食物都是比较好的钙质来源，当然在宝宝的饮食中，还要搭配其他各种营养素的食物，才能满足宝宝的健康成长。同时也要注意不要过多的补钙，过多的钙质的摄入会导致肠胃负担加重，还可能引起腹泻等症状。
