在宝宝的成长过程中，补钙是很重要的。如果宝宝身体长期缺钙，会导致骨骼发育不良，易患骨质疏松等疾病。因此，3个月的宝宝也需要适当的补钙。
1. 母乳 首先，母乳是宝宝最好的补钙食品之一，它能提供宝宝所需要的各种营养物质。母乳中的钙吸收率也非常高，因为其中的乳糖和蛋白质有助于钙的吸收和利用。建议母乳喂养的宝宝每天喂养8-12次，夜间间断时间不超过6小时。
2. 配方奶 如果母乳不足或无法提供足够的营养，宝宝可以喝配方奶。大部分的配方奶都会添加钙质，能够适量地补充宝宝所需的钙质。不过，宝宝的食量还很小，所以每天的奶量不宜过多。
3. 补充维生素D 维生素D有助于钙的吸收和利用，因此宝宝也需要适当补充。宝宝满月后，医生会给宝宝开具缺乏维生素D的处方，建议按照医生的要求及时补充。
4. 补钙食物 如苹果、香蕉、橄榄等水果和蔬菜中的钙含量不高，建议给宝宝添加一些富含钙质的食物，如豆腐、芝士、蛋黄等。
总的来说，3个月大的宝宝最好的补钙方法是母乳，如果母乳不足或无法满足宝宝的营养需求，可适当喝一些配方奶。同时，宝宝也需要适当补充维生素D，并多摄取一些富含钙质的食物。
