十六个月的宝宝正处于生长发育阶段，钙质是宝宝骨骼和牙齿健康所必需的重要元素。因此，宝宝摄入足够的钙质是非常重要的。
1.饮食调整： 钙质主要来自于饮食，所以要通过合理饮食来保证宝宝的钙质摄入量。宝宝可以适量食用牛奶、豆腐、红枣、绿叶蔬菜、海鲜、奶酪等钙含量高的食物。
2.晒太阳：晒太阳可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。父母需注意合理估算晒太阳的时间，不要让宝宝暴晒，以免引起皮肤问题。
3.钙片：如果平时宝宝的饮食不够均衡，或者无法通过食物获得足够的钙质，可以适当给宝宝补充钙片。但需要注意的是，一定要遵医嘱，不要过量。
4.做运动：适量运动可以促进宝宝骨骼健康生长，也有利于钙的吸收和利用。可以选择室外活动，比如跑步、游泳等，让宝宝积极参与。
总之，为了宝宝的健康，家长需要从饮食和生活多个方面来保证宝宝的钙质摄入和吸收利用。同时还需要注意，合理的钙质摄入量是200mg-400mg，不要过量，可以适量补充。
