宝宝的骨骼发育与健康与日常饮食和补充营养密不可分，其中钙质是最为关键的营养素之一。宝宝补钙，可以选择多种方法，例如饮食中多摄入富含钙的食品、口服补钙剂等，下面就介绍几种宝宝补钙效果好又便宜的方法。
1. 食物补钙
食物中含有的钙是宝宝最容易吸收的，建议日常饮食中尽量选择富含钙质的食品，例如乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；豆制品，如豆腐、豆浆等；海鲜类，如虾、蟹、鱼等；以及含钙高的蔬菜，如芹菜、菠菜等。不妨在日常饮食中多摄入这些食物，保证宝宝每天所需的钙质。
2. 多晒太阳
阳光是一种自然来源的维生素D，能够提高人体对钙的吸收率，因此宝宝也可以通过适当晒太阳来补钙。建议在阳光充足的午后时段，每天晒太阳20-30分钟即可。不过，应控制好晒太阳的时间和强度，以免日晒过度。
3. 口服补钙剂
钙是宝宝骨骼健康所需的重要营养素，但饮食摄取不足或消化吸收不良的宝宝可能需要口服补钙剂。口服补钙剂市场上种类繁多，有片剂、口服液等，可以按照宝宝年龄和体重合理选择。不过，一些补钙剂中含有糖分、色素等不良成分，家长在选择时需要注意产品的成分和口感，以免影响宝宝的健康。
总的来说，宝宝补钙可以通过饮食和适当晒太阳来实现，适量口服补钙剂可以作为辅助手段。在选择补钙剂时，家长应尽量选择含有良好成分的产品，并咨询医生意见。不过，建议家长在改善宝宝饮食结构、营养均衡的基础上，再辅以其他补钙方式，让宝宝更好地吸收钙质，保证健康成长。
