在宝宝一岁的时候，他的身体正在快速成长和发育，需要充足的钙来支持骨骼和牙齿的健康。因此，你应该确保给宝宝提供吸收和利用钙的良好来源。以下是一些最好的食物，可供宝宝一岁时食用，以帮助其获得充足的钙。
1. 奶类食品 - 奶类食品如母乳、配方奶粉、酸奶、乳酪等都是宝宝补钙的最佳来源。母乳或配方奶粉应该是宝宝主要的饮食来源，在它们的基础上再加入其他补充钙的食品。
2. 芝士 - 宝宝可以吃一些低盐、低脂的芝士，如马苏里拉芝士、莫扎里拉芝士等。这些芝士富含钙和蛋白质，且易于消化和吸收。
3. 鱼类 - 鱼类如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲈鱼等也是补钙的好选择。鱼类不仅含有钙，还富含维生素D和omega-3脂肪酸，有益于宝宝身体的健康成长。
4. 蔬果 - 蔬果中某些含有较高的钙含量，如绿叶蔬菜、西兰花、菠菜、海带、豆腐等。当然，宝宝并不容易吃这些蔬果，因此需要将这些蔬菜剁成泥状混合配合主食喂给宝宝。
需要注意的是，宝宝一岁时不应过度依赖补钙剂。正确而科学的饮食和生活方式对于宝宝的健康将起到关键作用。如果担心宝宝摄入的食物中钙含量不足，建议咨询儿科医生或营养师以获取专业的建议。
