在宝宝两岁的阶段，宝宝的生长和发育进入了一个快速发展的阶段。这时期宝宝的营养需求也会有所增加，其中钙和锌是宝宝成长必需的两种微量元素。因此，保证宝宝每天摄取足够的钙和锌非常重要。那么宝宝补钙锌吃什么好呢？
补钙：
1.牛奶和奶制品
牛奶是补钙最常见也是最方便的途径之一。每天两杯约500ml的牛奶，可以提供宝宝每日所需的钙质。请注意，两岁以下的宝宝不宜直接喝牛奶，应该选用婴幼儿配方奶粉，而且不要过量。
2.豆腐和豆制品
豆腐是比较好的补钙食材，且还含有其他多种营养成分。建议凉拌豆腐、油炸豆腐等，比较易为宝宝所接受。
3.鲜奶酪
鲜奶酪是乳制品里含钙量最高的，而且不像炼乳一样脂肪含量高，适当的每日食用能保证宝宝每日所需的钙质。
补锌：
1.红肉
红肉是锌含量比较丰富的食物之一，可以选择肉片或者肉饼等。
2.蛋类
蛋黄也是富含锌的食物之一，鸡蛋可以适当的食用。
3.海鲜
海鲜类食品含锌量也比较多，例如虾、贻贝、蟹等，但要注意过敏。
总之，宝宝的健康成长是非常重要的，所以保证宝宝的每日饮食均衡、安全、有营养是非常有意义的。除上述常见的食物以外，建议父母可以多咨询医生、营养师等专业人士，更好地科学合理的制定出宝宝的饮食计划。
