对于宝宝的健康发育，钙是必不可少的营养物质之一。坚果是一种富含优质蛋白质、脂类、膳食纤维和多种矿物质的食物，其中就包括钙。那么，宝宝吃什么坚果最补钙呢？
1.杏仁
杏仁是一种富含营养的坚果，每100克杏仁中含钙254毫克，含量非常高。杏仁最好在晚上泡过之后再食用，这样能促进它的吸收利用。
2.核桃
核桃是一种常见但非常好吃的坚果，每100克核桃中含钙约98毫克，富含对健康有益的氨基酸、脂肪酸和维生素等。因为核桃不仅含钙丰富，而且其钙含量相对较低的同时也避免了宝宝摄入过量的情况出现。
3.芝麻
芝麻是一种富含多种营养的坚果，每100克芝麻中含钙975毫克，是钙含量最多的食物之一。它的营养价值非常高，对宝宝的健康成长起到了非常关键的作用。芝麻也可以搭配粥类，将其作为颗粒食物加入到米粥中，营养增值。
总之，无论是什么坚果，如果宝宝要吃，要在保证安全的前提下，注意控制摄入量。同时，在搭配坚果时，可以与水果蔬菜、海鲜奶制品等多种食材一起食用，以方便宝宝充分吸收，促进身体的正常生长发育。
