宝宝16个月了，也就是1岁4个月，这个时候宝宝的骨骼和牙齿正在快速的生长发育中，缺钙会导致骨骼和牙齿发育不良，因此维持足够的钙质是很必要的。
可以从平时的饮食中补充钙。钙含量高的食物包括乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等，海藻类如紫菜、海带等，豆类如豆腐、黄豆、红豆等，还有坚果如花生、杏仁等。这些食物中含有较高的钙量，是宝宝补钙的好选择。
同时，可以通过宝宝的日常活动来促进钙的吸收。比如户外运动，充足的阳光可以促进维生素D的吸收和钙的转换和吸收，有助于加固骨骼和牙齿。而适量的运动也可以促进骨骼的健康发育。
如果宝宝饮食上已经比较努力了，但钙摄入还是不够，可以考虑通过补充钙剂增加宝宝的钙摄入量。但是，需要在医生的指导下选择合适的钙剂，通常建议不要超过建议剂量，因为过量的钙会对宝宝的健康造成负面影响。
总而言之，保证宝宝饮食的多样性、均衡性和健康科学性是最基本的，不要只依赖钙剂，而是要通过不同的方式保证宝宝摄入足够的钙。如果您仍有担忧和疑问，建议及时咨询儿科医生。
