维生素D是宝宝非常需要的一种维生素。宝宝的身体发育和骨骼生长都需要维生素D的支持。维生素D可以促进钙的吸收，从而保证宝宝骨骼的发育和强壮。因此，在宝宝的日常食物中，维生素D的摄入也显得尤为重要。
然而，宝宝的食欲不稳定，喜好也会发生变化。尤其是对于部分不爱喝牛奶或者含有维生素D的食物的宝宝来说，如何促进宝宝摄入足够的维生素D呢？
宝宝要怎么喝维生素D呢？首先，家长可以给宝宝选择含有维生素D的食品。比如鸡蛋黄、各类鱼类、肝脏、酸奶、牛奶和坚果等都是包含丰富的维生素D的食物。但是这些食物并不能完全满足宝宝的维生素D需要，所以适量补充一些维生素D口服制剂也是必要的。
家长平时可以帮助宝宝补充维生素D的方法有：
1. 在药店买一些专门针对婴幼儿的口服维生素D活性溶液，每天喂宝宝几滴即可。给宝宝喂药时要注意剂量，不要超过医生建议的数量。
2. 食品中添加维生素D，例如厂家已经添加了足够维生素D的谷类麦片，或者加了维生素D的婴幼儿食品，都是宝宝可以尝试的做法。
3. 鼓励宝宝多晒太阳。阳光是促进人体自行合成维生素D的一个很好的途径。将宝宝带到户外活动，每次15-30分钟即可，注意避开中午阳光直射的时间。
总之，家长都知道补充万一的维生素D对于宝宝非常重要，但是要注意口服的剂量和时间。同时，也可以通过食物摄取和合理运动来提高宝宝身体内的维生素D水平。
