宝宝三岁了，是一个营养需求量相对较大的年龄段，其中钙是宝宝成长发育所必需的。钙质对于骨骼、牙齿、肌肉、神经等功能的健康发育都起到了至关重要的作用。那么，宝宝三岁了补钙应该吃什么呢？
1、优质奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的优质奶制品，它们含有的钙质与人类体内的钙质比较相似，有助于人体吸收利用。但需要注意的是，三岁以下的幼儿不建议食用成人牛奶，因为成人牛奶的蛋白质和钠含量过高，有可能对婴幼儿的肾脏造成一定的负担，而且还可能引起牛奶蛋白过敏。因此，建议婴幼儿食用专门针对婴幼儿的奶粉或珍珠奶粉。
2、海产品：海产品中的海带、紫菜、虾皮、海鲜等都是很好的钙源，它们不仅富含钙，而且还含有丰富的微量元素和维生素，有益于宝宝的身体发育和健康。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆干、黄豆、红豆等都含有大量的钙质，而且豆制品中的植物蛋白质和维生素B族也能协助钙质的吸收，对宝宝的身体健康非常有益。
4、蔬菜水果：绿叶蔬菜中的菠菜、包菜、油菜等、柿子椒、西兰花、芹菜等蔬菜，以及柑橘、苹果、香蕉等水果都富含钙质，且这些食物中没有高蛋白质和高脂肪的影响，可以帮助宝宝健康补充钙质。
总体而言，宝宝三岁了营养需求的多元化是很重要的。为宝宝选择合适的食物来保证钙质和其他营养元素的摄入是必要的，但要注意食物的种类和质量，可以根据宝宝的偏好和需要制定营养均衡的饮食方案，帮助宝宝健康成长。同时，家长们还要注意宝宝的运动和日常生活习惯，从运动、户外活动、日常作息规律等多个方面来帮助宝宝达到更好的身体状态。
