补充锌和钙是保证宝宝健康成长的重要措施之一。锌是一种重要的微量元素，是人体免疫系统、神经系统和消化系统的必须元素之一。钙则是人体骨骼和牙齿构成的重要物质，同时还对血液凝固、肌肉收缩等生命机能发挥着极其重要的作用。因此，对于宝宝而言，适时补充锌和钙对于保证其健康成长至关重要。
对于宝宝补锌和钙，可以从日常饮食中入手。以下是一些含有丰富锌和钙的食物：
1. 牛奶：牛奶是一种含钙最多，供体积最大的食物。
2. 酸奶：酸奶是含有乳酸菌，则可以促进钙的吸收，增加钙的消化。
3. 奶酪：奶酪中钙含量高，是营养丰富的食品之一。
4. 豆类：豆类富含钙和锌。
5. 菠菜：菠菜不仅富含铁质，同时还是高钙蔬菜之一。
6. 海鲜：对于富含锌的食物，海鲜是极其重要的一类。
通过以上食物的补充，可以让宝宝吸收到足够的锌和钙。另外，在宝宝的食品中可以加入钙质奶粉等有钙较多的食品，同时也可以给宝宝吃含锌的多维元素片来补充锌。一般而言，每天宝宝的钙和锌的摄入量应该视孩子的情况而定，约为300mg-500mg，这个摄入量可以满足孩子在生长发育时期对钙和锌的需求。另外，宝宝的锌和钙的摄入需要与其水分和其他营养元素的摄入相适应，才能让其最有效的吸收。如果宝宝吃不到足够的含锌、钙食品，亦可去医院咨询医生，了解相应的补钙、补锌剂量。
