四岁女宝宝时期，是生长发育的关键时期，骨骼正在快速成长，对钙质的需求也比较高。因此，合理的膳食搭配对于宝宝的骨骼发育非常重要，下面介绍一些补钙的饮食建议。
1.奶制品类
因为奶制品含有丰富的钙，比如牛奶、酸奶、奶酪、酸奶，这些食物可以给宝宝补充大量的钙质。但是，需要注意的是，宝宝可能不喜欢牛奶或者对牛奶过敏，所以要选择适合自己的食品。
2.豆类
豆制品中含有的钙以及其他营养物质，比如豆腐、腰果、花生等，这些食物也是可以为宝宝补充钙质的。
3.海鲜类
海鲜中含有较多的钙和其他营养物质，比如虾、鱼、贻贝等。不过，需要注意的是，宝宝过敏的食品要尽量避免，比如有些宝宝对鱼类过敏，就不能选择这种食物作为补钙的来源。
4.谷物类
谷物类也是一个比较好的钙来源，比如燕麦片、玉米、米饭、全麦面包等。不过，这些食品中钙质含量不高，还需要搭配其他富含钙质的食物进行补充。
5.蔬菜类
蔬菜中有一些富含钙质，比如芹菜、青菜、菠菜、豆角等，但是这些蔬菜中也含有草酸，会影响钙的吸收，因此建议与含有维生素D的食物一起食用。
钙的吸收需要维生素D的辅助，因此同时要注意加强宝宝对于维生素D的摄入，这样钙质才能被更好地吸收。同时，宝宝摄入钙的量也不能过度，过多的摄入钙质也不利于身体的健康，因此要控制好每日吃多少。
