对于宝宝的成长来说，钙是必不可少的营养素之一。可以说，钙离不开蔬菜，其实每种蔬菜都富含钙质，它们各自都有不同的比例。从整体上来看，为宝宝提供足够的蔬菜，就能够达到补钙的目的。
以下是几种蔬菜中含钙较高的品种：
1. 芥菜：芥菜是含钙较高的蔬菜之一，其每100克含钙210毫克，补钙效果非常显著。
2. 菠菜：菠菜是在各种蔬菜中钙的含量非常高的了，每100克菠菜中含钙约为138毫克，菠菜中的钙吸收率也很高。
3. 藜麦：藜麦是当下很受欢迎的一种食材，它除了含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙质，每100克藜麦含钙340毫克，是很不错的补钙食材。
4. 海带：海带是海产品中含钙最高的一种，每100克含钙121.5毫克，经常食用能够够帮助宝宝健康成长。
5. 红豆：红豆是最好的豆类食品之一，富含钙、磷等矿物质和优质的蛋白质，红豆每100克中含钙164毫克，是非常好的补钙食品。
不过，值得注意的是，蔬菜对于钙的吸收率并不高，所以建议宝妈们多食用一些富含维生素D，能提高人体对钙的吸收率的食物，如大肠杆菌、酵母、豆浆、草鱼等。同时，让宝宝适度晒太阳，有助于促进人体对维生素D的吸收和利用，更有助于钙的吸收。
