在哺乳期，母乳中的营养成分对宝宝的成长发育起着至关重要的作用。其中，钙是宝宝骨骼生长所必需的重要元素。而母乳中的钙含量又与母亲的摄入有很大关系。那么，哺乳期妈妈吃AD（维生素A和维生素D的复合维生素）时，是否还需要额外补钙呢？
首先，“AD”维生素的主要作用是协助人体钙的吸收以及维持人体内钙的平衡。因此，妈妈吃AD并不能直接为宝宝提供所需的钙质，只是帮助母体更好地吸收和代谢钙质。相对于AD，哺乳期妈妈更应该关注自己的膳食结构和食物的营养成分含量，以保证足够的钙质供给。
那么，哺乳期妈妈如何保证钙质的充足呢？首先是通过食物摄入来补充，多吃一些钙含量高的食物，如豆腐、龙骨、海带、鱼虾等。其次，照顾自己的骨质健康，适当的运动有助于维持骨骼的健康，同时还可以有效减少产后骨质疏松的风险。此外，钙和维生素D是相辅相成的，因此还需要适当晒太阳，以帮助身体吸收更多的维生素D，从而间接促进钙的吸收。
总之，哺乳期妈妈应当注意膳食结构和饮食习惯，适当补充钙质，保证自身身体的健康，为宝宝提供充足的营养。同时，如果需要补充AD维生素，建议在医生或专业人士的指导下进行。
