对于一周岁的宝宝来说，补钙非常关键，因为这个阶段是宝宝骨骼发育的重要时期。以下是一些富含钙质的食物，可以作为宝宝一周的膳食参考：
1. 奶制品：在宝宝一周岁之前，宝宝应该喝母乳或婴儿奶粉。如果宝宝喝配方奶粉，可以选择添加钙的奶粉。另外，酸奶、乳酪和奶酪等奶制品也是非常好的钙来源。
2. 深绿色蔬菜：像菠菜、芦笋、绿叶生菜、小白菜等深绿色蔬菜都富含钙质，可以把它们搅碎或者切成小块，加入宝宝的辅食中。
3. 海鱼：像三文鱼、金枪鱼和鲑鱼等富含蛋白质和钙质的鱼类，也可以放入宝宝的食谱中。
4. 豆类：豆类是很好的蛋白质和钙质来源，像黄豆、绿豆、芸豆、红豆、黑豆等都可以作为宝宝的膳食。
5. 果汁：水果汁（尤其是橙汁）是一种富含钙质的饮料，可以给宝宝适量的果汁。
总的来说，让宝宝饮食多样化、均衡化，摄取足够的钙质非常重要。如果你有任何对宝宝饮食的问题，可以咨询专业的医生或者儿科营养师。
