钙是人体必需的微量元素，对于宝宝的生长发育十分重要。钙的摄入对于宝宝的骨骼发育、牙齿生长、血液凝固、神经肌肉传导都有很大的帮助。但是有些宝宝由于吃饭问题或生长发育需要，无法从食物中摄取足够的钙。下面推荐一些儿童适宜食用的丰富钙源的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等均富含钙。对于儿童来说，尤其是牛奶中的钙吸收比较容易，建议每天至少饮用250毫升的全脂牛奶。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都富含钙。豆腐的含钙量比黄豆高，同时豆腐中的钙比较便于吸收，适合儿童食用。另外，豆浆可以替代牛奶作为钙源。
3. 绿叶蔬菜：如菜花、芹菜、青菜、油菜等，这些绿色蔬菜中的钙质含量较高。绿色蔬菜中钙的吸收比较容易，但含铁较多，所以不建议与富含血红素的食物一起食用。
4. 海鲜：海鱼、虾、蟹、贝类等均富含钙。可适当给宝宝食用，但是由于海鲜中海盐含量较高，不建议过多食用。
5. 果类：芒果、桃子、椰子等富含钙。这些食物中的钙含量不如其他食物多，但含钙量比较高。
补钙的方法不仅仅只是食物摄入，还可以适当晒太阳。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。
最后，需要注意的是，过多的钙摄入可能会导致肾脏负担过重。因此，建议宝宝每天摄入钙的量控制在适量，根据宝宝的年龄和身体状况来定。具体的饮食方案应该由儿科医生或营养师根据宝宝的情况定制。
