对于4岁的宝宝来说，补充足够的钙是非常重要的，因为在这个年龄阶段，儿童的骨骼系统正在快速发育，并且需要充足的营养支持。以下是一些可供选择的补钙食物：
1. 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等都是很好的补钙食物。例如，一杯牛奶可以提供约300毫克的钙。酸奶含有更多的蛋白质，能够帮助钙更好地被吸收。
2. 绿色蔬菜：绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等都富含钙，同时含有多种维生素和矿物质。 比如，100克的菠菜可以提供约160毫克的钙。
3. 水产品：鱼，尤其是沙丁鱼和鲑鱼，含有较高的钙含量。 例如一份沙丁鱼含有约320毫克的钙。
4. 果干和坚果：干杏仁，干无花果和干枣等果干含有很高的钙含量。 坚果，例如花生、核桃等，也是不错的补钙食品。90克的干杏仁含有约200毫克的钙。
需要注意的是，不同的食物来源有不同的吸收情况，其中牛奶、酸奶以及大部分的奶制品是易于消化和吸收的。相反，植物性食品，例如豆腐和其他豆类，虽然含有很高的钙含量，但是含有草酸会抑制人体吸收钙的能力。所以，我们建议家长通过多样化食品，来确保宝宝在不同食品来源中都能补充足够的钙。
总之，给4岁宝宝补充钙需要多方面的优质食品，重点在于逐渐加入丰富的以牛奶、酸奶、奶酪、豆类、绿叶蔬菜、水产品和鸡蛋等为主的食品，从而在保证营养完善的同时，避免引起偏食。
