宝宝睡觉缺乏的主要维生素是维生素D。维生素D是人体所需的一种脂溶性维生素，它在人体内主要的功能是帮助钙和磷的吸收和利用，维持身体的钙磷代谢平衡和健康的骨骼发育。
对于宝宝来说，充足的维生素D的摄入对于骨骼的生长和发育至关重要。特别是婴幼儿，骨骼生长迅速，如果缺乏维生素D，就容易发生佝偻病。此外，维生素D还可以提高免疫力，降低感染风险。
宝宝缺乏维生素D主要与两个原因有关：一是不足的饮食摄入，二是缺乏日光照射。
对于饮食摄入，母乳是宝宝最好的食物，但是母乳中的维生素D含量相对较低。所以，需要给宝宝加点维生素D的奶粉、添加剂等等。对于已经断奶的宝宝，可以通过增加深色绿叶蔬菜、鱼、蛋黄等富含维生素D的食品来增加维生素D的摄入。
对于日光照射，宝宝需要每天照射一定时间的日光。太阳照射人体皮肤时，能够促进维生素D3的合成。但是日晒时间太长，宝宝皮肤也容易受到伤害，所以家长应该注意控制宝宝的日晒时间和强度。
综上所述，对于宝宝健康成长，每天摄入适量的维生素D非常重要。家长应该了解宝宝所需的营养和日光照射时间，从而帮助宝宝建立健康的生活习惯。
