宝宝的发育和健康需要良好的营养配合，其中包括钙、铁和锌等微量元素。这些元素对宝宝的骨骼发育和免疫系统都有着重要的作用。所以，为了宝宝的健康，需要让宝宝多吃一些含有钙、铁、锌的食物。
1. 含钙食品：
（1）牛奶、奶酪、酸奶等奶制品；
（2）虾皮、鱼籽、鱼龙骨类的海产品；
（3）芝士、豆腐、豆奶等豆制品；
（4）绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、油菜、空心菜、芹菜等）；
（5）柿子椒、圆白菜、芝麻、杏仁等啃硬壳的干果、种子和坚果。
2. 含铁食品：
（1）肉类，包括牛肉、猪肝、瘦肉等；
（2）鱼类，包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虹鳟鱼等；
（3）豆腐、豆类等；
（4）蔬菜中含铁较高的有深绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、生菜、西兰花等；
（5） 果类中，红枣是富含铁的高营养补品。
3. 含锌食品：
（1）动物肝脏，如猪肝、鸡肝等；
（2）海鲜，如虾、蟹、贻贝、紫菜等；
（3）五谷杂粮；
（4）豆类、蛋类、奶类等乳制品；
（5）蘑菇、芝麻、南瓜籽、核桃等坚果类；
（6）大葱、芹菜、菠菜、姜、大蒜、辣椒、洋葱等高汁水蔬菜。
总的来说，给宝宝补充钙铁锌的食物，可以根据宝宝年龄以及口味偏好定制。但是要避免过量，因为过量的钙铁锌不仅会对宝宝的肠胃造成不适，也会对宝宝的身体产生不利影响。建议家长在给宝宝补充营养时，要结合宝宝自身的营养需求，合理搭配食品，更建议咨询医生和营养师的意见，保证宝宝的营养健康。
