一岁宝宝打针后需要及时补钙。打针后可能会影响宝宝的食欲，导致他们吃得较少，所以需要一个高钙饮食来保证宝宝的健康。以下是一些补钙的方法：
1. 增加含钙量的食物
宝宝6到12个月的食谱中，可以加入富含钙的食物，例如：牛奶、酸奶、奶酪、豆类、豆浆、菜类等。尤其是奶制品，例如牛奶和酸奶，是非常好的钙来源，不过记得不要在宝宝一岁之前给宝宝喝纯牛奶。
2. 钙片或维生素D
当宝宝不得不在短时间内快速补充钙时，可考虑让宝宝补充钙片或维生素D。尽管这不是永久性的解决办法，但它能够为宝宝提供钙质摄取。
3. 多晒太阳
晒太阳可以让宝宝获得维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。在季节适宜的时候，尽可能的带宝宝在阳光下活动。
4. 行走锻炼
适量的锻炼有助于宝宝骨骼的生长和骨密度的加强。可让宝宝在公园里行走、跑圈或是一些体育活动，帮助宝宝获得更多的运动。
总之，补钙是一项比较重要的事情，如果决定给宝宝补钙，在配餐上应该提供富含钙量的食物，同时注意宝宝的摄入量。但是在任何时候，最好还是咨询一下医生的意见，以确定宝宝能够得到足够的营养来保持健康。
