在给宝宝补充维生素D和钙片时，我们需要非常关注宝宝的年龄和饮食习惯。维生素D和钙的摄入对宝宝健康成长和建立健康骨骼非常重要，因此需要注意什么时候吃最好。
宝宝的饮食是主要途径，当宝宝可以进入辅食时就需要注意摄入足够的钙和维生素D。不过，对于婴儿来说，母乳或配方奶已经包含足够的钙和维生素D，所以在4个月之前母乳或配方奶就足够满足宝宝的营养需求了。
如果宝宝四个月之后开始进入辅食期，那么，需要及时开始补充维生素D和钙。一般来说，维生素D和钙可以一起服用，也可以分开服用，按照饮食和年龄推荐如下：
如果宝宝在4到6个月之间，每天需要摄取400IU的维生素D和200-260毫克的钙。建议在辅食期间添加含高铁和蛋白质丰富的食物。可以在辅食中添加一些富含钙的食物，如豆腐、菠菜、菜花等等，口感细腻。然后每天喂宝宝200-260毫克的幼儿奶粉或者钙片。
如果宝宝在6个月以上，每天建议摄取600IU的维生素D和400毫克的钙，可以通过饮食和补充来满足宝宝的需求。大家可以在宝宝的饭菜中添加富含钙和维生素D的食物，如黄瓜、鳕鱼、鸡肝、鸭蛋、南瓜、红枣等食物是富含维生素D和钙的食材。同时可以在晚餐前给宝宝补充一片钙片，请跟随膳食指南或者医生的建议，对宝宝的剂量要有所了解。
总之，在给宝宝补充维生素D和钙的时候，一定要注意宝宝的年龄和饮食习惯。建议在饮食中适当添加含有丰富维生素D和钙的食物，在医生或营养师的指导下，合理地给宝宝补充维生素D和钙片。
