拉肚子是1岁宝宝常见的症状之一，如果持续时间不长，通常不会影响到宝宝的补钙需求。补钙可以通过不同的方法来实现，包括饮食、补充剂、日光浴等。
若宝宝因拉肚子而出现腹泻、呕吐等症状，补钙的最简单方法是通过饮食摄取。相对于补充剂，宝宝更容易接受自然食品的形式，如蔬菜、水果、奶制品等。
以下是一些适合1岁宝宝的补钙食品：
1. 奶制品：1岁宝宝每天应摄入全脂牛奶400-500毫升，也可以食用酸奶、奶酪等。这些奶制品含有丰富的钙和维D，对宝宝的骨骼生长发育有重要作用。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芦笋、生菜等也是宝宝的钙来源之一。这些蔬菜富含天然的钙和其它维生素，有助于促进宝宝的骨骼生长发育。
3. 橙色蔬菜：橙色的蔬菜如南瓜、胡萝卜等同样有很高的钙含量，而且它们还含有丰富的维生素A。
4. 水果：柑橘类水果如柚子、柠檬、橙子等也是补钙的好选择。它们不仅含有丰富的维生素C，而且也可以提供钙元素。
总之，当宝宝拉肚子时，重点是及时补充水分，让宝宝避免脱水。钙的摄入需要在腹泻明显好转后再逐渐增加，让宝宝在安全、健康的情况下，得到充足的营养。
