3岁半的宝宝是处于生长发育的重要时期，谁都知道钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素。因此，补钙对3岁半宝宝的健康和成长至关重要。那么，补钙应该吃些什么呢？
1.奶类食品：3岁半的宝宝每天需要400-500毫克的钙。牛奶是丰富的钙质来源，每200毫升牛奶含有约240毫克的钙，因此每天2杯牛奶或与相当于奶制品的含有适当钙质的酸奶、奶酪、酪乳等都是很好的选择。
2.鱼类：鱼类是富含钙质的食品，如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。除了钙质，鱼肉还富含优质蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸，全面补充儿童所需的营养。
3.蔬菜：例如豆类、芝麻、花生、杏仁等富含钙质的食品可以经常放进宝宝的饮食里，另外新鲜蔬菜也是补钙的优质选择，蔬菜中的微量元素和叶绿素对宝宝的成长发育很有好处。
4.水果等：桔子、柠檬、苹果、香蕉等富含维生素C对钙的吸收非常有帮助。
当然，还有一些注意事项：
1.不建议宝宝吃药物类的钙片，应当通过摄入食物来获得足够的钙。
2.减少碳酸饮料，糖果和甜点等垃圾食品的摄入，这些食品会有很大概率影响钙质的吸收。
3.每天宝宝的总摄入钙量并不需要很高，而是要保证吸收利用率高，这需要注意钙质的摄入时间和补充维生素D。
综上所述，丰富多样的饮食习惯有助于提高宝宝的营养摄入，并从根本上填补钙质缺失的饮食促进宝宝的骨骼发育。
