对于三岁的宝宝，补充维生素C可以使其身体健康，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。而食物本身就含有丰富的维生素C，可以通过食物来进行补充。
以下是适合三岁宝宝补充维生素C的食物：
1. 水果：橙子、柑橘、草莓、菠萝、柚子、猕猴桃、蓝莓等水果都是富含维生素C的好选择。可以选择切成小块，或者榨汁给宝宝饮用。
2. 蔬菜：绿色蔬菜如西兰花、菠菜和卷心菜都富含维生素C。但是需要注意，有些蔬菜含有草酸，容易影响宝宝的钙吸收，所以需要适量食用。
3. 果汁：如果宝宝不爱吃水果或蔬菜，可以给宝宝喝一些纯果汁。然而需要注意的是，果汁里含有较多的糖分，所以不宜过多食用。
4. 奶制品：像酸奶、酸牛奶中也含有一定量的维生素C。给宝宝喝个小杯酸奶或酸牛奶，也可以达到补充维生素C的效果。
综上所述，虽然维生素C对宝宝的健康十分重要，但是不需要额外补充，可以通过日常饮食来摄入足够的维生素C。同时需要注意，过多补充维生素C也可能会对宝宝的身体造成负面影响。若宝宝需额外服用维生素C，需要咨询医生进行指导。
