八个月宝宝维生素B2只能从食物中获取，因此要通过调整饮食来获得足够的维生素B2。维生素B2（又称核黄素）是一种可溶于水的维生素，进入机体后很容易被吸收，能促进和维持身体正常的新陈代谢。如果你的宝宝缺乏维生素B2，可能出现口干、口腔溃疡、皮肤粗糙、眼睛发炎等症状。
下面是一些富含维生素B2的常见食物：
1.牛奶
牛奶是维生素B2的出色来源之一，每100克牛奶中含有0.19毫克维生素B2。
2.酸奶
酸奶不仅富含维生素B2，还富含其他维生素和矿物质。每100克酸奶中含有0.15毫克维生素B2。
3.鸡肉
鸡肉是一种优质的蛋白质来源，每100克鸡肉中含有0.26毫克维生素B2。
4.瘦猪肉
瘦猪肉不含任何胆固醇，而且富含维生素B2。每100克瘦猪肉中含有0.26毫克维生素B2。
5.菠菜
菠菜是一种富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含有0.21毫克维生素B2。
6.豆类
豆类是一种健康的蛋白质来源，豆类可以帮助宝宝补充维生素B2。每100克豆类中含有0.16毫克维生素B2。
7.干酪
干酪不仅美味，还含有丰富的营养素，其中包括维生素B2。每100克干酪中含有0.55毫克维生素B2。
8.蛋
蛋含有多种维生素和矿物质，并被认为是一种高质量的蛋白质来源。每100克鸡蛋中含有0.26毫克维生素B2。
注意事项：
当宝宝自己吃饭时，尽量多给他提供上述维生素B2丰富的食物，以帮助宝宝获得足够的维生素B2。如果宝宝正在吃奶类或其他配方食品，则一般无需额外补充维生素B2。因为配方食品中通常已添加了足够量的维生素B2。如果你不确定你的宝宝摄入足够的维生素B2，建议向儿科医生咨询是否需要补充维生素B2。
