一周岁的宝宝正处于快速生长发育期，对于营养素的需求也非常高，其中钙质是宝宝骨骼发育必不可缺的元素。因为骨骼与身体其他器官的生长也是需要钙的，所以妈妈们如何让宝宝补钙呢？
1. 鲜奶
新鲜的奶类是最好的钙来源之一，特别是鲜奶。一岁以上的宝宝可以喝加入辅食或者单独喝牛奶。奶质丰富、口感柔和，是最适合宝宝补充钙质的食品之一。
2. 鱼类
鱼类中富含钙质、蛋白质和多种维生素，尤其是鱼类的鱼刺和鱼骨都是宝宝所需要的钙质。适当的选择鱼类可以给宝宝提供丰富的营养素。
3. 豆腐
豆腐是植物性的钙质来源，而且豆腐里的植物雌激素对宝宝的生长发育也非常有好处。如果宝宝是素食主义者，豆腐可以是最好的钙质来源。
4. 菠菜
虽然菠菜含有少量的草酸，但是菠菜中所含的钙质是极为丰富的。将菠菜放入辅食中或者适当制作成菠菜鸡蛋羹，都是不错的选择。
总之，在为宝宝补钙的时候，要注意食材丰富多样，同时维持饮食均衡。如果宝宝没有任何过敏的情况，父母可以适当搭配多种食材为宝宝供给充足的营养素，让宝宝健康成长！
