母乳是宝宝最好的食物，但是母乳中铁和钙的含量可能不够，需要进行一些补充。
一、补铁
1. 母亲增加铁含量的食物，如红肉、动物肝脏、鸡蛋黄、豆类、深绿色蔬菜等，这些食物可以提供充足的铁质到母乳中。
2. 进行药物补充。如果母乳中铁的含量仍然不足，母亲可以在医生的建议下服用铁剂。
3. 让宝宝在开始吃辅食之前补充含铁质的纯铁食品。如肝脏、鸡蛋黄、黑豆、紫菜、海参等等。
二、补钙
1. 母亲增加钙含量的食物。如牛奶、奶酪、豆腐、小鱼干、海带等等，这些食物可以增加母乳中的钙含量。
2. 让宝宝在开始吃辅食之前补充含钙质的纯铁食品。如乳制品、豆腐、虾皮、鳕鱼等等。
3. 给宝宝服用钙剂，在医生的指导下，使用合适的钙剂对宝宝进行钙的补充。
需要注意的是，过度补铁或补钙可能会导致负面影响，如便秘、腹泻、肠道不适等。因此，在补充之前要先在医生的指导下进行，以确保补充量适当且安全。
总之，母乳期宝宝需要充足的铁和钙，母亲可以通过饮食和药物补充的形式，从母乳和辅食中提供足够的铁和钙，以确保宝宝的健康成长。
