在儿童生长发育期，营养的均衡摄取至关重要，钙是其中一个最为重要的营养素之一，能够促进骨骼生长、增强牙齿硬度，还有助于神经、心肌及其他肌肉细胞的稳定性。但是，对于12岁的孩子来说，补钙的方式也需要慎重选择。
12岁以上孩子需要的钙摄入量为1000mg/天，无论是从食物中摄取还是通过补钙剂来补充，都需要注意以下几点：
1.优先从日常饮食中补充。牛奶、豆腐、芝士、酸奶、鱼虾等都是富含钙的食物。
2.选择适合孩子年龄的补钙剂。孩子的机体需要吸收的钙量比成人多，所以要选择适合儿童的补钙剂，并按说明合理使用。
3.增加户外运动，促进钙的吸收。户外运动能够促进人体对维生素D的合成，提高钙的吸收率。
4.注意食品的搭配和节制。孩子的饮食中不能因为追求补钙而过量摄取乳制品和豆制品，还需注意食品中糖和盐的摄入量。
在孩子的饮食中，我们应该鼓励孩子多摄取营养，良好的健康习惯，比如良好的饮食习惯、适度的户外运动、保持睡眠等，都会对孩子的成长发育产生很大影响。即使是给孩子补钙，也需要适量，不能过量。让孩子在健康的生活方式下，获得更好的生长发育。
