宝宝的成长发育需要良好的营养支持，其中钙和锌是两种必不可少的微量元素，它们都是建立健康骨骼的重要元素，同时也是维持免疫系统正常运行的关键元素。因此，让宝宝摄入足够的钙和锌是非常必要的。
下面是一些富含钙和锌的蔬菜，宝宝可以多吃：
1、芝麻菜：芝麻菜又叫海带菜，富含钙质，每100克含钙400毫克以上，同时还含有丰富的其他营养素，如蛋白质、碘、铁、维生素B2和维生素C等。
2、菜心：菜心富含钙和铁，其中钙的含量高达82毫克/100克左右。此外，菜心含有维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。
3、菠菜：菠菜含有较高的钙、镁、磷等微量元素，每100克菠菜中含钙为80毫克左右，同时还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E等营养成份。
4、苋菜：苋菜富含维生素C、钙、铁、维生素B2等多种微量元素，每100克含有78.9毫克的钙质。同时，苋菜还含有大量的胡萝卜素、叶绿素等营养成分。
5、南瓜：南瓜是优秀的蔬菜来源之一，每100克含有390毫克的钙元素，还含有大量的维生素A、维生素C、铁等营养成分。南瓜不仅可以为宝宝补钙补锌，还能增强免疫能力。
总的来说，想要让宝宝获得足够的钙和锌，最好是让宝宝多吃蔬菜，保证宝宝的每日膳食营养均衡。只要宝宝的饮食搭配得当，就可以让宝宝拥有健康的身体和免疫系统。
