八个月宝宝进入了快速生长的时期，补钙对于他们的骨骼发育非常重要。通过适当的饮食和更多户外活动可以帮助宝宝获得足够的钙，以下是一些帮助宝宝补钙的方法。
1. 母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉都是宝宝成长发育所必需的。母乳中含有足够的钙和其他营养素，可以帮助宝宝摄取足够的钙。配方奶粉中也含有足够的钙和其他营养素来确保宝宝的健康发育。如果宝宝正在断奶，可以增加配方奶粉的钙含量，并确保宝宝摄取足够的奶粉。
2. 优质的钙补充剂
在医生的指导下，在食物中增加钙补充剂是一种有效的方式，但是应注意服用量和频率。此外，钙补充剂需要孕妇或儿科医生的建议和指导，以确保合适的用量和剂量。
3. 丰富的蛋白质饮食
适量的蛋白质摄入可以帮助宝宝补钙，同时还可以改善骨骼健康。蛋白质丰富的食物包括鱼，鸡肉，鸡蛋等。
4. 含有钙的食物
含钙丰富的食物有：菠菜、奶酪、煮过的豆类、大豆制品、食用鱼骨、乳酪、黄豆，强化的早餐麦片等。
5. 在户外适量运动
户外适量运动可以帮助宝宝增强骨骼和肌肉强度，这可以促进骨骼健康和钙的吸收。给宝宝多安排户外活动帮助他们吸收太阳中含有的维生素D，促进钙的吸收。
总之，充足的钙和维生素D可以帮助宝宝健康成长，在日常饮食中提供丰富锻炼有助于维持足够的身体活动量。需要注意的是，这些方法需要医生指导后再进行，以确保孩子能够获得最佳的营养和健康发育。
